Витамин Е является основным элементом, который предотвращает старение организма. При этом данный витамин борится с агрессивными кусочками молекул, которые повреждают молекулы белка. В этой битве витамин погибает, но одновременно он не дает развиваться этим молекулам, которые вызывают старение. Находится этот витамин в подсолнечном, соевом и оливковом масле, грецком орехе, фундуке, сое, овсянке, морковке и в печени и несколько в меньших дозах в других продуктах.

Рецептов приготовления блюд с использованием шпината довольно много. Могу предложить простой и вкусный суп. для него потребуется несколько пучков шпината, пара ложек сливочного масла и столько же муки, мясной бульон или бульонный кубик, 3 стакана води и 2 молока, пара-тройка натертого твердого сыра, несколько кусков хлеба и соль с перцем по вкусу. Шпинат надо отварить и протереть через сито. В кипящую воду добавить масло, молоко и бульон, а так же муку.Постоянно помешивая дождаться закипания. Добавить шпинат и специи. Довести до кипения. Подавать с гренками из хлеба и сыра.

Здравствуйте. Девушки с таким именем, обладают довольно спокойным нравом но имеют не простой характер. В переводе имя Олеся означает «лестная». Обладает хорошими манерами, воспитана, может быть благородной, помнит добро, но обид никогда не прощает. Она больше домоседка, чем человек, который любит шумные компании. В будущем она прекрасная жена и заботливая мама.

Для того чтобы сжать музыку, можно воспользоваться любой программой. В интернете их большое количество, все они позволяют выполнять разные функции с аудио файлами, в том числе и сжать их. Можете воспользоваться следующими программами: Acid, Sony Sound Forge и Nero. Стоит отметить, что когда вы сожмете аудио файл, качество его ухудшится. Поэтому сильно не сжимайте музыку.